सबस्क्राईब करा
Heart Attack Causes: चांगल्या आरोग्यासाठी निरोगी आहार, व्यायाम, वजन कमी करणे, चांगले आरोग्य या सोबतच पुरेशी झोप ही गरजेची आहे. उत्तम झोप ही वजन, रक्तदाब, रक्त शर्करा, मेंदूचे आरोग्य एकंदरीत संपूर्ण आरोग्याशी निगडीत आहे.
गेल्या वर्षी जूनमध्ये, अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांना दूर ठेवण्यासांठीच्या चांगल्या आरोग्याच्या सवयींच्या यादीमध्ये पुरेशी झोप हा महत्त्वाचा मुद्दा समाविष्ट केला आहे.
पुरेशी झोप घेणे ही प्रत्येकाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाची ठरते. पुरेशी झोप ही केवळ आपल्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम करते.
याआधीच्या अनेक संशोधनांमध्ये असे म्हटले आहे की रात्री पुरेशी झोप न घेतल्याने तणाव आणि हृदयरोगाचा धोका वाढतो. आता एका नव्या संशोधनात असा दावा करण्यात आला आहे की, रात्री 5 तासांपेक्षा कमी झोप घेतल्यास केवळ पायांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या धमन्या बंद होतात.
इतकेच नाही तर यामुळे स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. या मोठ्या प्रमाणावरील अभ्यासात असे म्हटले आहे की 5 तासांपेक्षा कमी झोपेमुळे पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (PAD) चा धोका 74 टक्क्यांनी वाढतो. PAD ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाह कमी होतो.
रक्तवाहिन्यांद्वारे रक्त मेंदूपासून पायांपर्यंत रक्तवाहिन्यांपर्यंत पोहोचते.अभ्यासानुसार, कमी झोप संपूर्ण शरीरातील रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजार देऊ शकते. हृदयाला रक्त पोहोचवणाऱ्या धमन्या आहेत, ज्यानंतर रक्त शुद्ध होते आणि शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांमध्ये पोहोचते. रक्त केवळ रक्तवाहिन्यांद्वारे पायांपर्यंत पोहोचते.
ग्लोबल डायबिटीज कम्युनिटीच्या वेबसाइटनुसार, अभ्यासात असे म्हटले आहे की याचे पहिले कारण म्हणजे फॅटी प्लेक, म्हणजे चरबीपासून बनलेली चिकट घाण धमन्यांमध्ये जमा होऊ लागते. याला वैद्यकीय भाषेत एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात.
संशोधकांनी सांगितले की, कमी झोपेमुळे होणाऱ्या कोरोनरी आर्टरी डिसीजबद्दल आम्हाला आधीच माहिती होती. पण झोपेच्या कमतरतेमुळे पीएडीच्या आजाराबाबत पहिल्यांदाच माहिती मिळाली आहे.
स्वीडनच्या कॅरोलिंस्का इन्स्टिट्यूटचे प्रमुख संशोधक डॉ. शुई युआन यांनी सांगितले की, आमच्या अभ्यासातून हे सिद्ध झाले आहे की दररोज सात ते आठ तासांची झोप पीएडीचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी करते.
संशोधनात असे आढळून आले आहे की रात्रीची झोप एकतर PAD चा धोका वाढवते किंवा PAD मुळे झोप कमी होते. या अभ्यासात असे म्हटले आहे की जगातील सुमारे 200 दशलक्ष लोक PAD आजाराने ग्रस्त आहेत. डॉ.शुई युआन यांनी सांगितले की, PAD रुग्णांमध्ये झोपेच्या समस्या खूप सामान्य आहेत.
या अभ्यासात 6.50 लाख लोकांचा समावेश होता आणि तो दोन भागात विभागला गेला होता. पहिल्या भागात, संशोधकांनी अभ्यासातील सहभागींमध्ये दिवसाच्या झोपेचे प्रमाण आणि रात्रीच्या झोपेची एकूण वेळ लक्षात घेतली. त्याच वेळी, कोणत्या लोकांना PAD चा धोका होता, हे देखील लक्षात आले.
दुस-या भागात जनुकीय डेटाद्वारे या आजाराची लिंक शोधण्यात आली. कमी झोपेमुळे पीएडीचा धोका अनेक पटींनी वाढतो याचा भक्कम पुरावा अभ्यासात आढळून आला. तथापि, या विषयावर अधिक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
यामध्ये, कमी झोपेमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक कसे जमा होऊ लागतात हे शोधणे आवश्यक आहे. शुई युआन म्हणाले की, जीवनशैलीत बदल करून झोप वाढवता येते. विशेषतः शारीरिक हालचालींद्वारे, PAD चा धोका देखील कमी केला जाऊ शकतो.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
