Weekend Exercise: फिट राहण्यासाठी आठवड्यातून दोन दिवस केलेला व्यायाम देखील पुरेसा, तज्ज्ञांचा सल्ला ऐका!

Weekend Of Exercise: नियमित व्यायामाने अनेक रोग टाळता येतात आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत होते. व्ययामाने शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही उत्तम राहते. नियमित व्यायामामध्ये; ताणण्याचे व्यायाम, एरोबिक्स व श्वासाचे व्यायाम यांचा समावेश असावा.व्यायाम केल्याने माणसाला नवीन उर्जा प्राप्त होते.व्यायाम हा कोणत्याही वयातील व्यक्ती करू शकतो.

व्यायाम अनेक प्रकारे करता येतो. योगा, वर्कआऊट, चालणे, सायकलिंग करणे असेही व्यायम करता येतात. पण लोक त्यातही आळशीपणा करतात.त्यामुळेच आम्ही एक अशी गोष्ट सांगणार आहे जी तुम्हाला फिटही ठेवेल आणि व्यायामाचा तापही होणार नाही. व्यायामामुळे आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्या टाळता येतात. पण त्यासाठी वेळ नसेल तर? अशावेळी आठवड्यातून फक्त 2 दिवस व्यायाम करणं तुमच्यासाठी प्रभावीपणे काम करू शकतं.

होय, हे आम्ही नाही, तर सिडनी युनिव्हर्सिटीतील संशोधकांचाच दावा आहे. या संशोधकांच्या मते, जर तुमच्याकडे दिवसभरासाठी वेळ नसेल तर सुट्टीच्या दिवशीही व्यायाम करून तुम्ही अनेक समस्या टाळू शकता.

अगदी ८० मिनिटांचा व्यायाम पुरेसा आहे

80 मिनिटांचा व्यायाम, म्हणजे 2 दिवस आणि 40 मिनिटांचा व्यायाम आपल्याला बर्याच समस्या कमी करण्यास मदत करू शकतो (आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा व्यायाम करणे चांगले आहे का). हे प्रथम आपल्या स्नायूंवर कार्य करते आणि स्नायूंच्या हालचालींना गती देते.

दुसरं म्हणजे यामुळे पोटाचा चयापचय दर वाढतो आणि पचनसंस्थेच्या कार्याला गती मिळते. तिसरे म्हणजे यकृत, मूत्रपिंड आणि स्वादुपिंड यांसारखे शरीराचे उर्वरित अवयव हे निरोगी ठेवते. यासोबतच असे केल्याने फुफ्फुसे निरोगी राहण्यास ही मदत होते.

आठवड्यातून 2 दिवस व्यायाम करण्याचे फायदे - आठवड्यातून दोनदा व्यायामाचे फायदे

व्यायामाचे फायदे

• वजन नियंत्रित राहण्यास मदत

• शारीरिक क्षमते मध्ये वाढ

• नैराश्याचे प्रमाण कमी होणे

• उत्साह वाढणे

• शरीर पिळदार होणे

• रोग प्रतिकार क्षमता वाढते

• स्नायू मजबूत होतात.

वजन नियंत्रणात उपयुक्त

आठवड्यातून दोन दिवस व्यायाम केल्यास वजन नियंत्रित राहण्यास आणि संतुलित राहण्यास मदत होते. हे शरीरातील चरबी चयापचय किंचित वेगवान करते आणि त्याचे संचय रोखते. यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

हृदयासाठी निरोगी

आठवड्यातून 2 दिवस व्यायाम करणे देखील हृदयासाठी खूप फायदेशीर आहे. वास्तविक, व्यायामामुळे रक्तवाहिन्या निरोगी राहण्यास मदत होते आणि रक्ताभिसरण गतिमान होते आणि उच्च रक्तदाब सारख्या समस्या टाळण्यास मदत होते.

पचन क्रिया वेगवान करते

पचनक्रिया वेगवान होण्यासाठी व्यायाम अनेक प्रकारे उपयुक्त ठरतो. हे पोटाचा पीएच संतुलित करते आणि अन्न पचविण्याचा वेग वाढवते. हे चयापचय दर वाढवते आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल वेगवान करते आणि अशा प्रकारे पचन वेगवान करण्यास उपयुक्त आहे.